요즘갑자기피곤해지는이유5가지(생활습관체크)
요즘이유없이피곤해주시는 분들이많습니다. 특별한질병이없어도일상속작은습관들이피로를만들수있습니다. 오늘은흔히나타나는피로원인5가지를간단히정리해봤습니다. 1. 수면의질저하 수면시간이충분해도’깊은수면’ 지내지 않으면아침에개운않습니다. 특히 잠들기전 스마트폰 사용, 도트한취침시간은수면의질을크게떨어집니다. 1시간 전에는 밝은 화면을 피하고, 규칙적인 시간이 되는 것이 도움이 됩니다. 2. 스트레스증이 업무, 관계, 과한일정등으로 스트레스가 높은 표면몸이 승리한 상태를 유지하게 됩니다. 이상태가계속 결국회복력이 떨어지고피로가쉽게 쌓입니다. 가벼운 산책이나 호흡운동만으로도 긴장을 완화도움이 있습니다. 3. 운동부족 하루대부분을 앉아서 보내면 혈액액 순환이 저하되고 … 더 읽기